Les frontières du territoire de l'Etat polonais ont plusieurs fois été déplacées au cours de l'histoire, mais les terres situées dans le bassin de la Warta et de la Vistule, entre les Carpates et la mer Baltique ont toujours fait partie de la Pologne. Au XVIIe siècle, sa surface atteignait même 1 million de km2. Avant les démembrements successifs, le pays mesurait 733 000 km2. Partagée entre la Russie, la Prusse et l'Autriche en 1795, la Pologne a disparu de la carte de l'Europe pendant 123 ans. Le territoire reconstitué comptait 388 000 km2. La superficie actuelle de la Pologne a été délimitée après la Seconde Guerre mondiale par les pays vainqueurs, c'est-à-dire la Grande Bretagne, les Etats-Unis et l'URSS, à la suite des conférences de Yalta et Potsdam. La Pologne a perdu 20% de son territoire et ses frontières ont été déplacées vers le nord et l'ouest: la frontière nord jusqu'à la Baltique, la Warmie et la Mazurie, et la frontière ouest jusqu'à l'Oder-Neisse; la frontière orientale longe la rivière Bug. La Pologne a gagné des terres occidentales (Warmie, Mazurie, Poméranie, Terre Lubuska, Basse Silésie et une partie de la Haute Silésie, mais elle a perdu toute la partie est de son territoire, qui fut incorporée à l'URSS. 78 000 km2 de terres se sont trouvés en dehors de son territoire d'avant-guerre (les régions de Wilno, de Polesie, de Wolyn et de Podolie). Ainsi, à l'issue de tous ces changements, le territoire actuel de la Pologne se rapproche de celui d'il y a mille ans.La forme générale du pays évoque une figure plutôt arondie, avec un crête caractéristique débordant sur la mer; c'est la Péninsule de Hel, d'une longueur de 34 km et d'une largeur moyenne de 500 m. Le centre géométrique se trouve à 20 km environ de la ville de Lodz. 649 km séparent le nord du sud et 689 km l'ouest de l'est. Le cap Rozewie au nord (54°50'N), le mont Opolonek dans la forêt des Bieszczady au sud (49°00'N), le lit de la rivière Bug près de Strzyzow à l'est (24°09'E) et le lit de l'Oder, près de Cedynia au sud (14°08'E) sont les parties du territoire les plus avancées. La distance qui sépare le nord du sud entraîne des conséquences pour la longueur des journées: en été, le jour est plus long d'une heure au nord, et c'est le contraire en hiver. La Pologne est située dans un fuseau horaire qui oblige les Polonais à avancer leurs montres d'une heure en été.
La Pologne possède une frontière commune avec l'Allemagne à l'ouest (467 km), la République Tchèque (790 km) et la Slovaquie (541 km) au sud, l'Ukraine (529 km), la Biélorussie (416 km), la Lithuanie (103 km) et la Russie (210 km) à l'est. La longueur totale des frontières est de 3496 km.
